Nisu nerješiviOvo su razlozi koji vas drže noću budnima Ljude često frustrira činjenica da se bude svake noći u isto vrijeme, no to je zapravo dobar znak da su naš unutarnji sat i mehanizmi spavanja sinkronizirani.
Stručnjaci otkrivajuTri načina na koje vaša posteljina šteti vašem zdravlju Puno sna, kao što većina nas zna, ključno je za naše fizičko i mentalno zdravlje, a kada birate plahte, navlake za poplune, pa čak i madrac, odabir pravog materijala može značajno utjecati na kvalitetu vašeg odmora.
Prirodni proces starenjaEvo zašto se budimo ranije kako starimo Iako su neki od ovih čimbenika izvan vaše kontrole, možete im se suprotstaviti zdravim navikama kako biste se što bolje odmorili.
Tajming je ključanEvo kada je najbolje otići spavati, a kada ustati Istraživanja su pokazala da je najvažnije slijediti bioritam, spavati minimalno sedam sati dnevno te biti dosljedan u vremenu odlaska na spavanje i buđenja.
