Previše sjedenja opterećuje leđa, tetive koljena (mišiće na stražnjoj strani bedra), vrat i ramena, uzrokuje sušenje glutealnih mišića stražnjice, a loše djeluje i na mentalno zdravlje.

Ako radite u uredu u sjedećem položaju, sjedeći provodite više vremena nego prosječna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje. Taj zabrinjavajući trend mnogo sjedenja i nekretanja loše utječe na cjelokupno zdravlje, kažu doktori i upozoravaju da je previše sjedenja organizmu šteti – koliko i pušenje, piše Mirror, a prenosi B92.

Naime, sjedenje opterećuje naša leđa, tetive koljena vrat i ramena i uzrokuje sušenje glutealnih mišića u stražnjici, naročito ako smo ujedno i nagnuti nad radni stol, a doktori kažu da previše sjedenja i premalo vježbanja između može lako i upaliti najveći živac u ljudskom tijelu; ishijadični živac. On ide iz kralježnice kroz kukove i niz zadnji dio nogu, gdje osoba obično osjeti bol kad je ukliješten.

Bol tada ide i iz kukova i može biti blaga, oštra, peckava, osjećaj trnjenja ili čak udara struje’, kažu doktori i dodaju da sjedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima. Isto tako, dugotrajno sjedenje može uzrokovati i probleme s leđima, posebno ako stalno sjedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može biti i uzrok kompresije u diskovima kralježnice, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.

KOFEIN

Hoćete li moći spavati ako popijete kavu navečer? Evo što tvrde stručnjaci

“U tom vam slučaju doktor može pomoći lijekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s kukom koji su dostupni i kao kreme i gelovi”, kažu na WebMD, “Vaš doktor može vam pomoći u liječenju ozbiljnijeg bola i temeljnih stanja kortikosteroidima, lijekovima protiv bolova i lijekovima za liječenje autoimunih i upalnih bolesti”.

Inače, istraživanje na ženama koje rade sjedeći pokazalo je da sjedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da su im tijela biološki starija za osam godina, a njemački su istraživači pokazali da sjedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma – poput raka crijeva, sluznice maternice i pluća. Istraživanja su povezala sjedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema; a može biti odgovorno za pretilost, povišen krvni tlak, visok šećer u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka i nezdravu razinu kolesterola.

Nedovoljno kretanje tijekom dana također može utjecati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da ljudi koji više vremena provode sjedeći imaju veću vjerojatnost oboljenja od depresije. Ipak, istraživači naglašavaju da, premda je pronađena spona, nikako ne možemo reći da položaj tijela uzrokuje depresiju, a svima koji puno sjede savjetuju i česte kratke šetnje tijekom radnoga dana.

“Ljudi koji rade od kuće mogu prije, poslije i za vrijeme radnog dana prošetati po svom kvartu, kako bi imali osjećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno”, zaključili su doktori na WebMD.