Neće nam se ništa loše dogoditi ako s vremena na vrijeme pojedemo čokoladu, poneki kolač, čips, ali važno je da ne konzumiramo svakodnevno i previše te da obroke temeljimo na zdravim namirnicama koje su dokazano bogate hranjivim stvarima.

Izbor nije mali, ali možda niste znali da ni s njima ne treba pretjerivati jer i one mogu uzrokovati zdravstvene probleme, piše B92. Koje su to namirnice u pitanju?

Voda s limunom

Žene je obožavaju piti i njome često započinju dan jer su čule da može pomoći u gubljenju kilograma, iako stručnjaci tvrde da nema posebno djelovanje, osim što limun poboljšava okus vode.

Niko ne kaže da ovu kombinaciju ne treba piti, ali, kao i u svemu drugom, ne smijete pretjerivati. Velike količine napitka mogu učiniti zube osjetljivijim, oštetiti površinu zubi i otvoriti put za pojavu karijesa.

Najvažniji obrok u danu

Zbog ovih grešaka za doručkom ne možemo smršavjeti

Sada kada i to znate, ne bi bilo loše da ograničite unos i ostalog kiselog voća, naranče, limete ili mandarine, kao i sokova koji se od njih rade. Dakle, jesu zdravi, treba ih jesti, ali bez pretjerivanja.

Zobene pahuljice

Mnogi ih doručkuju jer se brzo pripremaju, a s dodatkom voća su i odličan desert. I treba ih jesti jer su bogate vlaknima, magnezija i cinkom. Međutim, često sadrže mnogo kalorija, posebno ako kupujete već gotove smjese za kašu koje mogu biti pune takozvanim skrivenim šećerima.

Zato vam savjetujemo da kupite obične zobene pahuljice bez ikakvih dodataka i pripremite slatku ili slanu kašu, ali da ne koristite više od 50 grama pahuljica po obroku jer 100 grama ima skoro 400 kalorija, navodi Story.hr.

Riba

Riba je izuzetno zdrava, sadrži vitamine B1, B2, B6, B12, omega-3 masne kiseline, ali ipak ne bi trebala biti na jelovniku svakog dana. Ustanovljeno je da ćete, ako je konzumirate jednom ili dva puta tjedno, smanjiti rizik od smrti izazvan srčanim problemima za 36 posto.

Upravo toliko je i dovoljno jer prevelike količine mogu dovesti do trovanja živom, naročito ako jedete veće ribe, koje se hrane manjim ribama.