Svi smo ovo doživjeli mnogo puta – probudili smo se u tri sata ujutro bez ikakvog razloga. Dok neki ljudi nemaju problema s nesanicom nakon buđenja, drugi mogu preostali dio noći provesti budni. Zastrašujuće saznanje da ćete morati ustati za nekoliko sati znatno pogoršava situaciju. Dakle, zašto se budite noću i kako možete ponovno zaspati? Stručnjaci kažu da dok spavamo, prolazimo kroz nekoliko ciklusa od 90 minuta. Ovi ciklusi sadrže različite faze sna. U drugom dijelu ulazite u lakši san, piše N1.
Greg Murray, profesor i direktor Centra za mentalno zdravlje Tehnološkog sveučilišta Swinburne, objasnio je da je buđenje tijekom noći tipično za vrijeme oko 3 i 4 sata ujutro.
“Dok se tijelo priprema za jutro, središnja tjelesna temperatura i hormoni budnosti počinju rasti, a želja za spavanjem se smanjuje”, objašnjava. “Svemu tome dodajte malo stresa i postoji dobra šansa da će buđenje postati potpuno samosvjesno stanje.”
Rekao je da je za sate prije zore vjerojatnije da ćemo se probuditi i odmah nastaviti spavati, prvenstveno jer je mračno i nema nikoga ili ničega da nas ometa.
Evo nekoliko savjeta stručnjaka za spavanje koji će vam pomoći da se vratite u san odmah nakon buđenja:
- izbjegavajte odlazak na WC
- prestanite provjeravati koliko je sati
- nemojte konzumirati alkohol prije spavanja
- dovoljno ohladite prostoriju u kojoj spavate
- umirite svoj um.
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Uključite se u raspravu