Dobar san i buđenje sa osjećajem odmorenosti je nešto što našem tijelu zaista treba. Ali probuditi se s osjećajem svježine za neke ljude može biti jako težak pothvat. Većina stručnjaka preporučuje najmanje sedam sati kvalitetnog sna, ali alarmantna količina ljudi se i dalje osjeća umorno. Prema Statistici, “45 posto Amerikanaca koji spavaju 7 do 8 sati noću izjavilo je da se osjećaju iscrpljeno ili umorno do tri puta tjedno, 27 posto ljudi je reklo da se budi s osjećajem umora 4 ili više dana u tjednu”.

Za ljude koji spavaju manje od preporučene količine sati, statistika navodi da su rezultati bili sasvim očekivani. Naime, oni koji spavaju do 6 sati ili manje svake noći su uvjerljivo najumorniji. Točnije, 54 posto ljudi koji su spavali do 6 sati 4 dana u tjednu se bude s osjećajem umora. Pored toga što se ne osjećaju odmorno, mnogi se probude sa širokim spektrom simptoma koji, kada se iskuse na redovnoj bazi, mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem zbog kojeg bi trebali potražiti medicinsku pomoć.

Obratite pažnju kako se osjećate kada se probudite

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, apneja za vrijeme spavanja je ozbiljan poremećaj spavanja u kojem disanje više puta prestaje i počinje. Ljudi s apnejom u snu često glasno hrču i osećaju se umorno čak i nakon dovoljno sati sna.

Možete izbjeći na dva načina

Psihijatar otkrio koja je stvar ubojica sna broj jedan

Postoje dvije vrste apneje za spavanje: opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, koja se javlja kada se mišići grla opuštaju, i centralna apneja za vrijeme spavanja, koja se javlja kada vaš mozak ne šalje odgovarajuće signale mišićima koji kontroliraju vaše disanje.

Apneja u snu može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Liječenje obično uključuje promjene u načinu života, kao što je gubitak težine ili izbjegavanje alkohola, spavanje na boku ili korišćenje mašine za kontinuirani pozitivan pritisak u dišnim putevima (CPAP).

Jedna od najvažnijih stvari na koju treba obratiti pažnju kada razmišljate o zdravlju sna je kako se osjećate nakon buđenja. Mnogi ljudi se ne osjećaju odmorno ili doživljavaju čudne simptome nakon noćnog sna i to pripisuju nedovoljnom spavanju.

Međutim, postoje neki zabrinjavajući znaci nakon buđenja koji mogu ukazivati na opasan poremećaj sna. Jedan takav znak se naziva paraliza sna kada se osoba probudi, ali se ne može kretati ili govoriti nekoliko minuta. Ovo može biti zastrašujuće iskustvo i može biti praćeno halucinacijama.

San je važan

Deblja li nas san? Stručnjaci dali odgovor na ovo vječno pitanje

Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju su trzaji tijela i iznenadni grčevi mišića baš kada osoba zaspi. Ovo često može biti uznemirujuće i može otežati spavanje kao i pokušaje da ponovno zaspite. Ako imate bilo koji od ovih znakova redovno, nužno je razgovarati s liječnikom jer oni mogu ukazivati na teži poremećaj spavanja.

Ostali poremećaji spavanja uključuju nesanicu, poput poteškoća pri uspavljivanju ili buđenja usred noći; sindrom nemirnih nogu (RLS), koji predstavlja neodoljivu želju da pomičete noge; i narkolepsija, što je stanje koje uzrokuje da naglo i neočekivano zaspite tijekom dana. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani fizičkim ili mentalnim zdravstvenim stanjem, lijekovima, stresom, anksioznošću ili drugim faktorima, prenosi Eat This Not That.

Simptomi:

• Budite se uznemireni
• Budite se često s utrnulim rukama
• Budite se s osjećajem da vam nedostaje zraka