Bubrezi su jedan od najvažnijih organa, a do njihovog oštećenja dolazi starenjem. Nakon 40. rođendana jačina glomerularne filtracije, koja predstavlja parametar funkcije svih organa, opada za 1% godišnje.

Na zdravlje bubrega utječu i stil života, redovna kontrola šećera i tlaka, unos dovoljne količine tekućine, a prije svega zdrava prehrana. Ako se bolest bubrega ne izliječi, vodi ka kroničnoj bubrežnoj slabosti ili kroničnoj bubrežnoj insuficijenciji.

UVRSTITE IH U PREHRANU

Sedam najboljih namirnica za zdravlje bubrega, jedite ih što češće možete

Važno je prepoznati prve simptome bolesti bubrega:

• promjene u funkciji urinarnog trakta
• oticanje
• umor
• svrab kože
• neugodan okus u ustima i mučnina.

Za očuvanje zdravlja bubrega treba unositi neke namirnice, piše B92.

Crvena paprika

Crvene paprike sadrže 300 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C koji je vrlo moćan antioksidans, i pospješuje apsorpciju željeza u krvi. Također, sadrže velike količine vitamina B, koji je prirodni diuretik pa se preporučuje kod ljudi s povišenim krvnim tlakom. Bogate su i vitaminom A, ali su siromašne kalijem, što odgovara bubrezima.

Kupus

Kupus je siromašan kalorijama, pa ne opterećuje ni bubrege ni srce. Sadrži vitamin C i male količine kalija i natrija.

Češnjak

Pozitivna svojstva češnjaka i utjecaj na zdravlje nije lako pobrojati: sadrži važan spoj ajoen koje zaustavlja streptokok i opasnu bakteriju pseudomonas aeruginosa koja uzrokuje upalu pluća, infekciju kostiju i sepsu. Češnjak je djelotvoran lijek protiv infekcija srca, kao što je endokarditis koji je okidač za srčani udar. Češnjak sadrži aminokiseline, jod, selen, fosfor, sumpor, kalcija i eterična ulja i koristan je u svakodnevnoj prehrani za osobe koje imaju kroničnu bubrežnu bolest.

Izbjegavajte ih

Ove namirnice povećavaju rizik od nastanka bubrežnog kamenca

Jabuke

Jabuke sadrže specifičnu vrstu rastopivih vlakana koja se naziva pektin. Prema klinici Majo, rastopiva vlakna mogu pomoći u smanjenju nivoa LDLsmanjenjem količine kolesterola budući da se apsorbira u krvotok. Pektin koji se nalazi u jabukama jedan je od najboljih elemenata za snižavanje kolesterola iz voćnih izvora.

Bjelanjak iz jaja

Osobe kod kojih je rad bubrega oslabljen trebaju ograničiti unos proteina. Zato se preporučuje konzumacija bjelanjaka.

Kako biste sačuvali zdravlje bubrega važno je unosite dovoljnu količinu vode, ali izbjegavajte:

• crveno meso
• iznutrice
• mesne prerađevine
• šećer
• slane grickalice
• alkohol.