Kofein vam može dati toliko željeni poticaj, no s njim vrlo lako možete pretjerati. Stručnjaci ističu da se radi o stimulansu koji na tijelo može utjecati na više načina.

Pametno začinite hranu

Imate li visok tlak obavezno koristite ova četiri začina

Najsigurnije je odvagati prednosti i rizike, ali ipak postoji prevelika doza kofeina u danu, piše N1.

Koliko se kofeina dnevno preporuča?

Ovo je odluka koja se treba donijeti individualno. Kofein bi trebale izbjegavati trudnice, djeca, osobe koje primaju terapiju protiv tjeskobe kao i osobe s visokim krvnim tlakom i srčanim bolestima.

Ako ne spadate ni u jednu od navedenih skupina, onda je najbolje konzumirati kofein u umjerenim količinama.

Zdrave odrasle osobe ne bi trebale konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno. To je otprilike 2,5 dcl kave ili deset limenki Coca Cole. Tinejdžeri bi unos trebali dodatno ograničiti na manje od 100 mg kave dnevno.