Stručnjaci za prehranu imaju dobre vijesti za ljude koji žele skinuti nekoliko kilograma, naime, ako jedete ispravne namirnice lako možete postići gubitak neželjenih masnoća.
Kada se radi o mršavljenju, gubitak sala na trbuhu obično je uvijek na vrhu popisa ljudi koji žele smršaviti. Kako bi pomogli onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma, zdravstveni stručnjaci u Barbendu dali su popis namirnica koje mogu prirodno sagorjeti masnoće, javlja Express.
Losos
Losos je nemasni protein koji je prepun omega-3 masnih kiselina, što ga čini izuzetno korisnim za mršavljenje jer tijelo mora raditi više da ga probavi.
Foto: Unsplash
“Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina za koje se pokazalo da smanjuju upalu i potiču sagorijevanje masti. Studije pokazuju da suplementacija ribljim uljem može pomoći u smanjenju težine i hormona stresa kortizola, koji je također povezan sa skladištenjem masti”, objasnili su Barbendovi stručnjaci.
Borovnice
Borovnice su za mnoge ljude omiljeni izbor kada je u pitanju voće jer imaju visok sadržaj vode i manje šećera od drugog voća, a da pritom ne osjećate taj gubitak u okusu ovog bobičastog voća.
Foto: Unsplash
“Ne samo da se broje kao jedne od vaših pet dnevno, već borovnice također mogu doprinijeti sagorijevanju masnoće – osobito masnoće na trbuhu. Njihov visok sadržaj antioksidansa također vam pomaže da ostanete zdravi.”, kažu nutricionisti.
Jaja
“Jaja su izuzetno bogata proteinima koji mogu potaknuti sagorijevanje masti.Započinjanje dana s malo jaja može biti učinkovit dio plana mršavljenja”, savjetuju Barbendovi stručnjaci.
Foto: Unsplash
To je zato što proteini u svakom slučaju ubrzavaju metabolizam, koji može biti čak 30 posto nakon unosa visokokvalitetnih proteina. Također je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase; “što više mišića imate, to ćete biti metabolički aktivniji”.
Grčki jogurt
Punomasni grčki jogurt sadrži konjugiranu linolnu kiselinu (CLA) koja potiče sagorijevanje masti jer probiotici koji se prirodno nalaze u jogurtu podržavaju dobre crijevne bakterije koje su ključne za mršavljenje.
Foto: Unsplash
Ostale dodatne blagodati poput aminokiselina, vitamina D i kalcija koji se nalaze u jogurtu također mogu ubrzati sagorijevanje masti. Dodavanje borovnica također može biti odličan doručak za one koji žele smršaviti.
Važna obavijest:
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Poslovni.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Poslovni.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.Uključite se u raspravu