Brojna znanstvena istraživanja pokazuju da bi u svoju svakodnevnu prehranu trebali uvrstiti što veće količine zdravih namirnica. Ipak, postoji i lista onih s kojima ne bi trebali pretjerivati, upozoravaju nutricionisti, piše B92.

Iako su same po sebi vrlo zdrave, ove namirnice ne bi trebali konzumirati prečesto, jer zbog svoga sastava mogu dovesti do nekih neugodnih nuspojava, a to su: kupusnjače (brokula, cvjetača, kelj, kupus), namirnice bogate zdravim mastima (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje), voda s limunom, voćni jogurt, zobene pahuljice, riba, tamna čokolada, namirnice bogate vlaknima (chia sjemenke, bobičasto voće, mahunarke), namirnice bogate beta-karotenom (mrkva, batat).

Zdravlje u tanjuru

Superhrana: Deset zdravih namirnica koje biste trebali jesti svaki dan

Naime, kako objašnjavaju nutricionisti, prevelika konzumacija kupusnjača mogla bi dovesti do probavnih smetnji, voda s limunom može  biti štetna za zubnu caklinu ako se s njom pretjera, namirnice bogate vlaknima dovode do dijareje, nadutosti i plinova, hrana s beta-karotenom može promijeniti boju kože, dok previše zobenih pahuljica može dovesti do zatvora i bolova u trbuhu.

Posebno opasna može da bude pretjerana konzumacija ribe jer, kako objašnjavaju stručnjaci, prevelike količine mogu da dovedu do trovanja živom.