Mnogo je zdravstvenih blagodati uzimanja vitamina D, poput boljeg raspoloženja, jakog imunološkog sustava pa čak i smanjenje opasnosti od jakih napadaja astme.

Iako su sve ove stvari važne, postoji jedno ključno pitanje povezano s nedovoljnim unosom vitamina D – gubitak koštane gustoće.

“Jednu od glavnih uloga vitamina D je u maksimiziranju apsorpcije i korištenja kalcija, koji je važan mineral za naš koštani sustav i zube”, naglasila je Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai u New Yorku.

Da bi u danu dobili dovoljnu količinu vitamina D, ljudi u dobi od 1 do 70 godina trebaju 600 međunarodnih jedinica (IU), dok osobe starije od 70 godina trebaju 800 IU. Neunos dovoljne količine vitamina D svakog dana može rezultirati većim rizikom od osteoporoze kasnije u životu. Osteoporoza se karakterizira kao stanjivanje i slabljenje kostiju i često se naziva bolest krhkih kostiju.

istraživanje

Ovo je 20 najpoželjnijih poslodavaca u Hrvatskoj: Njemačke tvrtke predvode listu

anti-age svojstva

Na tržištu se pojavio novi kozmetički proizvod, mnogi će se iznenaditi od čega se sastoji

Žene koje prolaze kroz menopauzu najvjerojatnije će razviti osteoporozu jer je smanjenje razine estrogena veliki čimbenik rizika. Nedavno istraživanje čak sugerira da žene u dobi između 50 i 80 godina imaju 79 posto veći rizik od razvoja srčanih bolesti.

Međutim, rutinskom konzumacijom kalcija i vitamina D možete učinkovito usporiti gubitak minerala u kosti, a dijelom smanjiti rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju.

Iako rijedak, ozbiljan nedostatak vitamina D može kod djece uzrokovati rahitis, bolest zbog koje kosti postaju mekane i savijaju se. U odraslih, ozbiljni nedostatak ovog ključnog vitamina može rezultirati osteomalacijom, stanjem koje obuhvaća omekšavanje kostiju, bolove u kostima i slabost mišića.

Srećom, sve ovo možete uvelike spriječiti sve dok jedete puno hrane bogate vitaminom D, poput masne ribe i jaja. Međutim, dodatak vitamina D također može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani, piše Eat This.