Postoje mnoge namirnice koje pomažu kod nadutosti potičući pravilan rad crijeva, sprječavajući zadržavanje tekućine i poboljšavajući ukupno zdravlje crijeva. Nadutost je vrlo zastupljen problem uzrokovan zatvorom ili viškom plinova pa je zbog toga važno koje namirnice koristite u svojoj prehrani.

Ono što svakodnevno konzumirate uveliko utječe na rad vaših crijeva i probavnog sustava. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da se riješite nadutosti, piše Klixba.

Banane

Banane su odlične kod ljudi koji su naduti. Sadrže vitamine A, B6, C i E, a sadrže i kalij, magnezij, kalcij, fosfor i selen. Dok ne sazru sadrže velik broj probiotičkih vlakana pa zbog toga ih je dobro jesti. Možete ih čak dodati u neke recepte.

Celer

Celer je vrlo zdrav i niskokaloričan. Bogat je natrijem i vitaminom A. Osim toga sadrži vitamine C, E i K, a budući da sadrži puno vlakana odličan je kao takozvani čistač organizam i ima diuretsko djelovanje.

Rajčica

Obroci koji uključuju rajčicu napunit će vas likopenom, antioksidansom koji djeluje protuupalno na cijelo tijelo. Također, rajčica je pun kalija, koji smanjuje razinu natrija koji uzrokuje nadutost u vašem tijelu.

Izbjegavajte ih

Ove namirnice uzrokuju nadutost i grčeve u trbuhu

Kefir

Pojedina istraživanja kažu da konzumacija kefira uklanja želučane plinove za čak 70 posto. Kefir pomaže razgraditi šećer u mlijeku koji može dovesti do nadutosti i boli. Stoga je kefir puno bolja opcija od jogurta.

Đumbir

Đumbir je ljutog okusa pa ga mnogi izbjegavaju. Međutim, upravo taj ljuti okus pokreće rad crijeva. To pomaže vašoj probavi i bržem pražnjenju želuca, što na kraju prezentira od nadutosti. Njegova prednost je što ga možete kombinirati u slatkim i slanim obrocima.