Nema sumnje da glavobolje mogu biti dosadne, posebno ako su posebno intenzivne, dugotrajne ili česte. Međutim, migrene su mnogo gore od običnih glavobolja i mogu biti nevjerojatno bolne, mučne i potpuno iscrpljujuće, piše Eatthis, a prenosi City  magazin.

Iako različiti faktori mogu uticati da budete podložniji migrenama nego drugi, prema novoj studiji, vaše navike u prehrani su jedan od značajnijih razloga što često imate ovaj zdravstveni problem.

U studiji koju je objavio Journal Nutritional Neuroscience, prvo je otkriveno da su 1.838 od 8.953 sudionika koji su bili uključeni u Nacionalnu anketu o zdravlju i prehrani od 1999. do 2004. godine bili ljudi koji su patili od migrena. Uzimajući u obzir potencijalne uzroke ove boljke, autori studije analizirali su dostupne podatke kako bi pronašli vezu između prehrane i slučajeva teških glavobolja kao i migrena.

Bez posjeta liječniku

Ne posežite uvijek za tabletom, evo pet stvari kojima si možete olakšati glavobolju

Nalazi su pokazali da su blaga, umjerena i teška neuhranjenost povezani sa sudionicima studije koji su češće imali intenzivnije glavobolje. Autori studije također su primijetili da u prehrani osoba koje pate od teške glavobolje i migrene obično nedostaju vitamini i hranljive tvari kao što su dijetalna vlakna, riboflavin, selen, kalij i magnezij kao i vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 , vitamin C i vitamin K. S druge strane, iste osobe su pile više kave i konzumirale više teobromina, koji se nalazi u čokoladi. Tim istraživača zaključio je da je ovakva ishrana povezana s učestalim i intenzivnim migrenama.

“Ne iznenađuje me otkriće da je neuhranjenost povezana s migrenama”, rekla je doktorica Sydney Green za Eat This, Not That!.

“Migrene mogu biti izazvane niskom razinom šećera u krvi”, objasnila je Green i dodala: “Ako netko radi velike intervale između obroka, preskače obroke ili isključuje glavne grupe namirnica, posebno ugljikohidrate, iz svoje prehrane, to može dovesti do pada razine šećera u krvi.”

Zdravlje u tanjuru

Male promjene u prehrani pomažu: Smanjite rizik od jednog od najsmrtonosnijih karcinoma

“Pored toga, dugotrajna neuhranjenost obično dovodi do nedostataka vitamina i minerala”, kaže Green, istovremeno napominjući da “nedostaci nekih vitamina (uglavnom vitamina B) i minerala magnezija mogu doprinijeti ozbiljnijim migrenama”.

“Postoji mnogo razloga zbog kojih netko ne unosi dovoljno hranljivih tvari”, izjavila je Green i dodala: “Za početak, mogla bi da postoji začarana povratna sprega – dobijete migrenu, vaš apetit se smanjuje, pa se potrošnja hrane smanjuje, a onda se migrena ponovo javi. Pored toga, određene dijete kao što su veganska, vegetarijanska i keto dijeta mogu dovesti do nedostatka vitamina i minerala u organizmu.”

“Važno je pronaći zdravstvenog radnika koji ima iskustva u radu s migrenama. Liječnici ili registrirani dijetetičar može pomoći u kreiranju dijete koja će smanjiti rizik javljanja migrene”, rekla je Green.

“Možda će biti potrebni suplementi kako bi se smanjila učestalost migrena, a licencirani stručnjak će moći da pomogne u kreiranju najbolje terapije”, dodala je.