Banane su poznate kao izuzetno zdrav međuobrok koji je prepun vitamina i hranjivih tvari. No, jeste li se ikada zapitali što se događa s vašim tijelom ako svaki dan pojedete bananu? Istraživanja su pokazala da ova navika može imati neke iznenađujuće prednosti – od ljepše kože do mršavljenja, piše Eatthis.

Mogli biste smršaviti

Banane su bogata proteinima i vlaknima, zbog čega možete dulje ostaviti osjećaj sitosti i manje ćete imati potrebu za grickanjem.

Možda ćete brže zaspati

Banane imaju triptofan, aminokiselinu koja može učiniti da se osjećate pospano pa se ako pojedete bananu na kraju dana možete osjećati spremnima za spavanje. Osim triptofana, banane sadrže magnezij i kalij, za koje je utvrđeno da djeluju kao relaksanti mišića što vam može pomoći da lakše zaspite.

Foto: Pixabay

Zdravlje vaših crijeva moglo bi se poboljšati

Nezdrava crijeva mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema u cijelom tijelu, a konzumacija banana mogla bi biti izvrstan način za poboljšanje zdravlja crijeva. Pregled studije iz 2017. u Nutrition Bulletin otkrio je da banane sadrže rezistentni škrob, koji može povećati proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina koje su bitne za bolje zdravlje crijeva.

Moćno voće

Zašto je dobro pojesti bananu prije spavanja?

Manje šanse za razvoja raka bubrega

Zbog visokih razina antioksidativnih fenolnih spojeva koji se nalaze u bananama, popularno žuto voće moglo bi vam pomoći da smanjite rizik od raka. Prema jednoj švedskoj studiji, žene koje su jele četiri do šest banana tjedno prepolovile su rizik od razvoja raka bubrega.

Možda ćete imati više energije

Jedenje banane svaki dan ne samo da će vas spriječiti da se osjećate umorno, već bi također moglo poboljšati vaše sportske izvedbe.

Foto: Pixabay

Studija PLOS One iz 2012. otkrila je izravnu korelaciju između jedenja banane i povećane razine energije kod muških sportaša koji su se natjecali u biciklističkim utrkama na duge staze.

Vaše pamćenje može biti poboljšano

Prema BCC-u, vitamini B daju bananama moć boljeg podržavanja funkcije pamćenja, kao i zaštite drugih aspekata mozga. Studije su također otkrile da studenti koji jedu banane često postižu bolje rezultate na ispitima, a neki čak i učinkovitije uče.

Mogli biste primijetiti poboljšanja na vašoj koži

Neprestano tražimo nove načine za poboljšanje zdravlja naše kože. U bananama ima mnogo vitamina i minerala, ali mangan posebno djeluje na povećanje razine kolagena u tijelu. Prema Harvard Healthu, bolje razine kolagena mogu dovesti do oporavljene kože, tako da sve, od akni do bora do suhe kože, može početi nestajati nakon što u svoju prehranu uključite više banana.

Dobro je znati

Treba li se meso ispirati prije kuhanja? Evo što kažu stručnjaci

Manje šanse za anemiju

Prema Klinici Cleveland, anemija pogađa otprilike 30% stanovništva, odnosno 2 milijarde ljudi u svijetu, a simptomi mogu varirati od vrtoglavice, glavobolje do ubrzanog rada srca.

Foto: Pixabay

Sadržaj željeza u bananama je vrlo visok i dokazano je da podiže ukupnu razinu željeza u tijelu.

Zdravlje vašeg srca može se poboljšati 

Glavna funkcija kalija u tijelu je reguliranje pokreta mišića, a najvažniji mišić u cijelom tijelu je srce. S obzirom na to da većina ljudi ne konzumira dovoljno kalija u svakodnevnoj prehrani, jedenje banane dnevno moglo bi biti ključno za regulaciju krvnog tlaka i drugih aspekata zdravlja srca.

Zapravo, studija je otkrila da prehrana bogata kalijem – posebno ona koja uključuje puno banana – može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti za 27%.

Možda ćete se osjećati manje depresivno

Jeste li ikada pomislili da bi vaša jutarnja banana mogla biti razlog vašeg veselog raspoloženja? Pa, pokazalo se da bi to moglo igrati važnu ulogu u ovom pitanju. Nakon što se proguta, triptofan (aminokiselina povezana s pospanošću) u bananama također se može pretvoriti izravno u serotonin u tijelu.