Namirnica koju mnogi jedu za doručak kada namjeravaju smršaviti su pahuljice, ali one na organizam djeluju gore nego da pojedete dvije kriške pizze, tvrde pojedini nutricionisti, piše B92.

“Sve zavisi kako ih koristite. Pahuljice mogu biti zamka zbog skrivenih šećera posebno ako uzimamo industrijske, gotove kaše. Ako ih sami radite, može se pretjerati s dodavanjem orašastih maslaca, šećera, meda, voća, crne čokolade”, kaže za TV Prva nutricionistica Dajana Švraka.

Govoreći o greškama koje radimo pri izboru zdrave hrane, naročito ukoliko želimo smršaviti, nutricionistica kaže da ljudi trebaju naučiti čitati sastav na proizvodima.

Treba znati mjeru

Mjesec dana pila skoro 4 litre vode dnevno, a evo i koje su posljedice toga

“Ako primjerice u 100 grama neke kaše ma 25 grama šećera, to nije zdrava hrana. Možemo kupiti bilo koju vrstu žitarica pa da joj dodati voće, vodu i biljno mlijeko. Bitno je da proizvodi u sebi nemaju dodataka i treba generalno izbjegavati industrijsku hranu”, ističe Švraka.

Kao primjer namirnica koje u sebi imaju skrivene šećere navodi: voćni jogurt, suho voće, sokovi, proteinski shakeovi, dok kečap, majoneza, preljevi i drugi razni dodaci sadrže i dosta transmasti.

Nutricionistkinja savjetuje da u prehranu treba uvesti jednostavne namirnice od kojih ćemo sami raditi obroke.

“Za doručak nema greške, čak i pizza, u odnosu na kupovne kaše, može biti dobra opcija. Ima masti i proteine koji će vas duže držati sitim. Ali treba biti umjeren i imati raznoliku prehranu”, zaključuje ona.