Mnogo je ljudi koji svaki put kad se osjećaju pod stresom posežu za šalicom kave kako bi postigli psihičko i fizičko opuštanje. Svi znamo da je kofein stimulans i zato ispijanje vaše omiljene šalice kave zapravo može na vas djelovati tako da ste da opušteniji, no što ako ste osjetljivi na kofein? Tada je pijuckanje svježe skuhane kave kada ste pod visokim stupnjem stresa vrlo loša ideja, a ako ste među onima koji je mogu piti je u bilo koje doba dana znajte da je to loše za vas jer možete imati glavobolje, vrtoglavicu, snažnije lupanje srca, visok krvni tlak, probavne smetnje, drhtanje ruku i anksioznost. U nastavku donosimo listu zamjena i nadomjestaka za kavu za smanjenje stresa koje biste mogli probati, piše Healtybuilderz.

Zeleni čaj

Iako je istina da zeleni čaj još uvijek sadrži kofein, količina kofeina u njemu je samo polovica količine koja je prisutna u kavi. Dakle, drugim riječima, manje je vjerojatno da ćete naići na nepovoljne simptome koji dolaze kao rezultat unosa prekomjerne količine kofeina. Budući da zeleni čaj sadrži kemikalije koje umiruju mentalno zdravlje, šalica čaja može vam pomoći da se opustite, a da pritom ostanete potpuno svjesni.

Foto: Pixabay

Matcha čaj

I matcha čaj i zeleni čaj potiču iz istog izvora – biljke Camellia sinensis. Međutim, razlika je u tome da je matcha čaj lišće Camellia sinensis koje se usitnjava. To samo znači da je šalica matcha čaja poput šalice zelenog čaja, osim što ima bogatiji i više okusa maslaca od zelenog čaja, a i konzumacija matcha čaja vam donosi više zdravstvenih pogodnost.

Crni čaj

Volite li kavu uglavnom zbog tamne boje i gorkog okusa? Onda je dobra ideja skuhati si šalicu crnog čaja. Što duže pustite vrećicu crnog čaja strmoj u vrućoj vodi, dobiveni napitak je tamniji i više gorak.

istraživanje

Nova studija otkriva koja je kava najbolja, a koja može biti i opasna

Čaj od mente

Samo u slučaju da ste jako, jako osjetljivi na kofein i zato ne možete uzeti nijednu od do sada spomenutih alternativa kavi, ne brinite jer postoje razni biljni čajevi potpuno bez kofeina koje biste mogli kupiti, a prednjače na popisu čajeva koji mogu pomoći u smanjenju stresa. Jedan od njih je i čaj od paprene metvice.

Foto: Pixabay

Prije svega je poznato da pomaže u rješavanju uznemirenog želuca, ali svojstva čaja od paprene metvice opuštaju mišiće mogu pomoći u smanjenju razine stresa.

Čaj od kamilice

Ovaj biljni napitak sličan je čaju od mente po tome što ga kuhaju i konzumiraju mnogi koji se bore s raznim problemima u probavnom sustavu kao što su probavne smetnje i refluks. Na ovaj biljni čaj možete računati svaki put kada vam razina stresa skoči, a ispijanje čaja od kamilice prije spavanja može vam pomoći da se dobro naspavate.

Korisni savjeti

Ako vas muči bol u zglobovima ova namirnica mogla bi vam biti saveznik

Čaj od matičnjaka

Ono što šalicu svježe kuhanog čaja od matičnjaka čini izvrsnim napitkom protiv stresa jest činjenica da određeni spojevi u njoj mogu sniziti kortizol, vrstu hormona stresa. Osim toga, oštra citrusna aroma čaja od matičnjaka također je obično dovoljna da odagna stresne i tjeskobne misli, omogućujući vam da učinkovito postignete mentalno opuštanje.