Koliko treba hordati da biste izgubili na težini?

Američki nacionalni institut za zdravlje analizirao je podatke o 6.000 ljudi starosti od 41 do 67 godina koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti najmanje 10 sati dnevno i omogućili znanstvenicima pristup svojim medicinskim kartonima. Među sudionicima istraživanja su bili različiti ljudi – i oni čiji je BMI bio normalan, i ljudi koji su bili gojazni. Monitoring je trajao četiri godine. Evo zaključaka:

Prvo, da biste spriječili gojaznost, potrebno je manje koraka – 8.200, a to je oko šest i pol kilometara. Također, ljudi koji su svakodnevno šetali imali su manje šanse da pate od žgaravice, depresije i apneje u snu. Dakle, ako želite zadržati svoju težinu i osjećati se bolje, pređite 8.200 koraka. Ali da biste izgubili težinu, ovo nije dovoljno: prema studiji, samo 11.000 koraka daje takav efekt.

Kretanje i zdravlje

Liječnik otkrio koji broj koraka dnevno pomaže kod zdravlja srca i kroničnih bolesti

Drugo, postoji još jedna nijansa. Točnije kao što je pokazao rad znanstvenika iz Španjolske, nema smisla hodati satima: nakon 11 tisuća, korist od svakog dodatnog koraka postaje manja. I obratite pažnju – uzimaju se u obzir svi koraci koje ste napravili, i nije važno što radite – radite nordijsko hodanje ili čistite igračke koje je dijete razbacalo, prenosi b92.