Za uspješan početak radnog dana i obavljanje ove jutarnje rutine, potrebno je odvojiti svega nekoliko minuta prije početka radnog vremena u svrhu poboljšanja radne produktivnosti, raspoloženja i na kraju krajeva tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Sve ovo možete učiniti na radnom mjestu, ali ukoliko niste sami u prostoriji već ju dijelite s više kolega, potrudite se doći na posao nekoliko minuta prije ostalih kako bi imali potrebni mir i tišinu.

Prva minuta – Zatvorite oči, očistite glavu od negativnih misli i dovedite se u stanje meditacije. Ugasite mobilni uređaj ili tablet jer su upravo oni najveći krivci dekoncentraciji i osjećaju nelagode.

Druga minuta – Koncentrirajte se na disanje. Mnogi zaboravljaju da je upravo pravilno disanje ključ mentalnog zdravlja jer na taj način optimalna količina kisika stiže do mozga te stvara osjećaj smirenosti i ugode.

Treća minuta – Sada kada ste potpuno smireni i koncentrirani, pokušajte na papir napisati (ili nacrtati) radne zadatke za tekući dan. Tako ćete imati bolji uvid u obaveze koje vas očekuju, a ujedno ćete se pobrinuti da ne zakasnite na dogovoreni sastanak ili radni ručak.

Četvrta minuta – Nakon što se zapisali ideje i radne obaveze u notes, odvojite barem minutu vremena kako bi još jednom sve pregledali i prekontrolirali. Često se dogodi da pri ponovnom pregledu bilješki, uočite da ste slučajno nešto zaboravili napisati ili ste se možda nečeg sjetili u međuvremenu.

Peta minuta – Maknite sve iz ruku, zaklopite oči i provedite zadnju minute ove rutine u tišini i koncentraciji.

Nakon ovakve jutarnje vježbe, sigurno ćete se osjećati puno opuštenije i spremniji se uhvatiti u koštac s novim radnim izazovima.