Od zatvora i problema s pražnjenjem crijeva pate mnogi – bilo da je riječ o akutnom ili kroničnom problemu. Najčešće je problem nedovoljan unos vlakana, premalo kretanja ili neka promjena u prehrani. Ljudi su različiti pa netrebate odmah brinuti izostane li stolica jedan dan. Normalnim se smatra sve od 3 pražnjeja u danu, do jednom u tri dana. Ali ne duže od toga. Primijetit ćete i sami da nešto nije u redu jer zatvor (konstipaciju) prate nadutost, bolovi u trbuhu ili rektumu, mučnina te povraćanje, piše Ordinacija.

Postoje namirnice koje mogu naglasiti te pojačati ovaj problem, a ljudi nisu ni svjesni da ih ne bi smjeli konzumirati imaju li problem s redovnim pražnjenjem crijeva. Dijetetičari su zato istaknuli koje namirnice mogu dovesti do zatvora, a samim time uzrokovati i neke druge, ozbiljnije probleme.

Crveno meso

Često ima visok udio masnoće i soli, a ne sadrži vlakna koja potiču bolji rad probave.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mogu pridonijeti zatvoru, posebno kod osoba s intolerancijom na mliječne proizvode. Sve više je dokaza koji ukazuju na povezanost između intolerancije na laktozu i zatvora kod djece.

Istraživanje je pokazalo

Loša prehrana jedan od glavnih faktora: Ove namirnice smanjuju rizik od raka debelog crijeva

Pržena hrana

I ovdje su problem malo do ništa vlakana te (pre)velike količine masti i soli. Dijetetičari kažu kako nije problem u povremenoj konzumaciji već u čestoj zamjeni obroka i međuobroka bogatih hranjivim tvarima brzom, procesuiranom, hranom.

Alkohol

Alkohol može uzrokovati zatvor, pogotovo ako pretjerujemo.

Foto: Pixabay

Stvar je u tome što svako alkoholno piće na određeni način dehidrira tijelo, a naša crijeva trebaju vodu za lakši rad.

Bijeli kruh

Bez mnogo vlakana, bijeli kruh i slični proizvodi napravljeni od rafiniranog brašna mogu znatno pridonijeti zatvoru. Ovi proizvodi također mogu dehidrirati zbog dodanog sadržaja natrija i šećera, kažu dijetetičari.