Postoji mnogo studija o zdravlju i fitnesu koje nekada može biti teško pratiti. Pogledajte deset zdravstvenih činjenica koje bi vas mogle iznenaditi, piše B92.

Ispijanje kave kao lijek protiv depresije

Čuli smo mnogo o negativnim efektima kofeina na naše zdravlje, ali ispostavilo se da i kofein ima svojih dobrih strana. Istraživanje s Harvardske škole javnog zdravlja pokazalo je da žene koje piju najmanje četiri šalice kave dnevno mogu smanjiti rizik od depresije za 20 posto. Ranija istraživanja su također otkrila da su žene koje su pile dvije ili više šalica dnevno imale manje šanse da počine samoubojstvo.

Žvaka vas čini budnijim

Ako vam se čini da se ne možete koncentrirati ujutro, pokušajte žvakati žvaku da biste se osjećali budno. Istraživači sa Sveučilišta Coventry otkrili su da žvakanje žvakaće gume s okusom mente dramatično smanjuje osjećaj umora. Druga studija na ovu temu pokazala je da žvakaća guma može poboljšati ukupne rezultate testova i pamćenje za 35 posto, ublažiti stres i smanjiti razinu anksioznosti.

Sjedenje za stolom može povećati rizik od smrti za skoro 50 posto

Čuvajte se kancelarijski radnici, jer je istraživanje Sveučilišta u Sidneyju pokazalo da kancelarijski radnici koji sjede duže od 10 sati dnevno za svojim stolom imaju 48 posto veći rizik od smrti, u usporedbu s ljudima koji sjede manje od četiri sata na dan. Kako biste spriječili ovaj zdravstveni rizik, pokušajte uvesti pet minuta aktivnosti svakog sata i vodite računa da redovno radite pauze od svoje radne stanice. Jednostavne promjene poput penjanja stepenicama umjesto lifta također će pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

Sušenje usta

Suha usta mogu biti znak ozbiljne bolesti: Prepoznajte na vrijeme znakove za uzbunu

Podjednako su prljavi bankomati i javni toaleti

Podizanje novca iz bankomata je nešto što možemo redovno raditi, ali koliko nas pere ruke nakon upotrebe? Testovi čistoće provedeni u Britaniji otkrili su da su bankomati prljavi kao i toaleti. Specijalisti su istražili briseve uzete s tastatura bankomata i iz javnih toaleta u blizini i otkrili da oba uzorka imaju iste bakterije za koje se zna da dovode do bolesti.

Ako ste optimist, to bi vam moglo pomoći da živite duže

Prema studiji Medicinskog centra Sveučilišta Duke, srčani bolesnici koji su bili optimističniji u pogledu liječenja, zapravo su živjeli duže od onih koji su bili pesimističniji u svom razmišljanju. Također, prema nalazima studije objavljene u European Heart Journal, ljudi koji su optimisti imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti.

Foto: Pixabay

Pomirišite jabuku da biste spriječili klaustrofobiju

Jabuka dnevno može učiniti više nego doktor, može pomoći i kod klaustrofobije. Očigledno će miris zelene jabuke ublažiti stres povezan sa zatvorenim prostorima, prema istraživanju Fondacije za tretman i istraživanje mirisa i okusa. Mirisanje zelene jabuke također može spriječiti glavobolje i migrene, a neki vlasnici kuća čak koriste miris kako bi njihove kuće izgledale veće potencijalnim kupcima.

Ako ste umorni.. vježbajte

Poslije dugog dana na poslu, odlazak u teretanu je vjerojatno posljednja stvar na vašoj listi prioriteta, ali istraživanje je pokazalo da vam vježbanje zapravo daje više energije. Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su se razine umora i depresije poboljšali nakon 30-minutne seanse vježbi umjerenog intenziteta. To je zato što vježbanje poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje, što znači da više krvi i kisika protječe oko tijela, što vam daje više energije.

Trbušnjaci nisu rješenje za ravan trbuh

Mnogi ljudi upadaju u zamku misleći da mogu postići ravan trbuh radeći trbušnjake. Ali istina je da vam beskrajne količine trbušnjaka neće dati trbuh iz snova – jer vježba radi samo na trbušnjacima, a ne na mišićima jezgre. Jedna studija objavljena u Journal of Strength and Conditioning Research otkrila je da samo šest tjedana vježbi za trbuh nije dovoljno za smanjenje abdominalne masti.

ZDRAVLJE

5 malih stvari koje možete napraviti navečer za brži gubitak kilograma

Pisanje može pomoći vašem pamćenju

Istraživanje sa Sveučilišta Indiana pokazalo je da biste zapamtili nešto, trebali bi da pisati bilješke rukom, a ne da ih tipkate. Smatra se da pisanje poboljšava vaše pamćenje jer pisanje bilješki rukom zahtjeva različite kognitivne procese od tipkanja. Primjerice, ako na predavanju pišete bilješke, morate pažljivo slušati što je govornik rekao jer je nemoguće zapisati svaku riječ. Stoga, kroz ovaj proces, vi slušate, probavljate i sumirate informacije efikasnije nego neko tko samo tipka riječi na laptopu.

Kako biste se rashladili, popijte nešto toplo

Možda zvuči kontraproduktivno, ali ako se želite rashladiti, onda popijte nešto toplo. Prema studiji iz škole humane kinetike Sveučilišta u Ottawi, budući da je piće toplije od vaše tjelesne temperature, izaziva odgovor na znoj u tijelu koji više nego kompenzira povećanje. Dakle, iako bi vam u početku moglo biti vruće, topli napitak će uzrokovati da se više znojite i stoga se tijelo brže hladi.