Dobre vijesti za sve vas koji se bavite vrtlarstvom – Vaš hobi ima značajne zdravstvene prednosti. Iako je sjajno izaći van, raditi rukama i naposljetku kultivirati biljke iz više razloga, nova je studija otkrila da rad u zajedničkom vrtu—onom koji se dijeli s drugima—zapravo može smanjiti rizik od raka i drugih kroničnih bolesti . Pitate se kako se to događa? Čitajte dalje kako biste saznali što su istraživači otkrili i zašto biste trebali kupiti sjemenke i lopatu, piše Bestlifeonline.

Istražitelji su željeli znati zašto se vrtlari jednostavno “osjećaju bolje”

Istraživači sa Sveučilišta Colorado (CU) Boulder istraživali su načine smanjenja rizika od bolesti, a viša autorica studije dr. Jill Litt, profesorica na odjelu za studije okoliša na CU Boulderu, bila je posebno zainteresirana za vrtlarstvo.

“Kamo god otišli, ljudi kažu da postoji nešto u vrtlarstvu zbog čega se osjećaju bolje”, rekla je Litt.

Pregršt znanstvenih studija bavilo se vrtlarstvom, ali nijedno nije izdvojilo vrtlarstvo u zajedničkim vrtovima. Litt je iskoristila ovu priliku kako bi “popunila prazninu” u istraživanju i shvatila vole li zdravi ljudi samo vrtlariti ili hobi zapravo pozitivno utječe na zdravlje.

Grupa vrtlara izvijestila je o pozitivnim zdravstvenim prednostima

Nova studija, financirana od strane Američkog društva za borbu protiv raka i objavljena u časopisu Lancet Planetary Health 4. siječnja, pratila je sudionike koji nisu vrtlarili u posljednje dvije godine. Polovica grupe radila je u zajedničkim vrtovima u Denveru i Aurori, Colorado, dok je druga polovica dobila upute da pričeka godinu dana prije vrtlarenja.

Foto: Pixabay

Pojedinci u obje skupine nosili su monitore za aktivnosti, izmjerene su im tjelesne mjere i povremeno su prolazili ankete o zdravlju koje su postavljale pitanja o stresu, anksioznosti, prehrani i tjelesnoj aktivnosti.

U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su sudjelovali u radu u zajeničkim vrtovima jeli su više voća i povrća i osjećali manje stresa i tjeskobe. Uz to, konzumirali su i biše vlakana i više vježbali, a oboje je “važno za prevenciju raka i drugih kroničnih bolesti”, napisali su autori studije.

Zaštitite svoje biljke

Stručnjaci otkrili kako se riješiti dosadnih napasnika koji jedu vaše biljke bez štetnih kemikalija

“Ova otkrića pružaju konkretne dokaze da vrtlarstvo u zajednici može igrati važnu ulogu u prevenciji raka, kroničnih bolesti i poremećaja mentalnog zdravlja”, rekao je Litt u priopćenju za javnost.

Gavin Dawson, PA-C, osnivač i vodeći instruktor Global Emergency Medics, koji nije bio uključen u studiju, istaknuo je činjenicu da je vrtlarstvo pristupačan način za postizanje pozitivnih rezultata.

“Ova je studija izvrstan primjer kako jednostavna, jeftina intervencija poput vrtlarstva može pozitivno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Naravno, ne možemo reći da vrtlarstvo liječi rak, ali bi moglo sugerirati da vođenje određenih stilova života dugoročno smanjuje rizik od raka”, ističe Dawson.

Stručnjaci ističu važnost vlakana i izbora hrane

Oni u skupini koja se bavila vrtlarenjem jeli su otprilike 1,4 grama više vlakana od skupine koja nije radila u vrtu, a autori naglašavaju “duboki učinak” vlakana na vaše cjelokupno zdravlje. Vlakna su uključena u upalne i imunološke reakcije, utječu na naš metabolizam i zdravlje crijeva. Također izravno utječe na naše šanse da nam se dijagnosticira dijabetes i određeni oblici raka.

Foto: Unsplash

“Povećanje unosa vlakana za jedan gram može imati velike, pozitivne učinke na zdravlje”, rekao je u priopćenju za javnost koautor James Hebert, direktor programa za prevenciju i kontrolu raka Sveučilišta u Južnoj Karolini.

Nancy Mitchell, registrirana medicinska sestra i autorica Assisted Living Center, koja nije bila povezana sa studijom, ističe da vrtlari također imaju tendenciju “jesti ono što uzgoje”, što može utjecati na rizik od kroničnih bolesti.

Preživjet će i zimske uvjete

Stručnjaci i vrtlari otkrivaju: Ovih pet biljaka najbolje se nose s hladnoćom

“Oni mogu odlučiti konzumirati organsku hranu iz svog dvorišta umjesto prerađene hrane kupljene u trgovini, što može povećati rizik od raka ako se konzumira dosljedno i u prekomjernim količinama tijekom duljeg razdoblja. Domaći proizvodi jednostavno nisu tretirani pesticidima i industrijskim kemikalijama ili spojevima za koje se tijekom godina primijetilo da izazivaju pustoš u tijelu”, objašnjava Mitchell.

Vrtlarstvo vas održava aktivnim i izvodi vas van kuće

Tjelovježba je također važna za cjelokupno zdravlje i prevenciju bolesti, kažu istraživači. Sudionici studije koji garsu povećali svoju razinu aktivnosti za 42 minute svaki tjedan, navodi se u priopćenju za javnost. Preporuča se najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan – a vrtlari su postigli 28 posto ovog cilja u samo dva do tri tjedna posjeta.

No dok je vrtlarstvo način da ostanete aktivni s malim utjecajem, Litt također napominje da zajednički vrtovi potiču ljude da izađu van. Prema Garyju Sofferu, dr. med., FAAP, direktoru programa integrativne medicine u bolnici za rak Smilow i docentu kliničke pedijatrije na Medicinskom fakultetu Yale, s ovim su povezane i neporecive zdravstvene dobrobiti.

Foto: Unsplash

“Već generacijama znamo da je izlaganje prirodi dobro za duh i um. Moderna znanost počinje pokazivati da bi čak mogla utjecati na našu fiziologiju i rizik od bolesti. Ovaj članak pokazuje da je priroda dostupna posvuda i da su zajednički vrtovi jedinstvena prilika, kaže Soffer.

Nadalje, zdravstvene dobrobiti otkrivene su samo godinu dana nakon što su sudionici studije počeli vrtlariti, što daje Littu nadu da će se ti pozitivni učinci samo povećati. I dok samo vrtlarstvo nudi mnoge prednosti, zajednički vrt mogao bi imati još veći utjecaj.

“Čak i ako dođete u vrt u želji da sami uzgojite svoju hranu na mirnom mjestu, počnete gledati susjedovu parcelu i dijeliti tehnike i recepte, a s vremenom i odnosi procvjetaju. Ne radi se samo o voću i povrću. Također se radi o tome da budete u prirodnom prostoru na otvorenom zajedno s drugima”, rekao je Litt u priopćenju za javnost.