U normalnim okolnostima, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), svaki dan ispadne između 50 i 100 vlasi. No, kada počne opadati više svakim danom ili primijetite znatno stanjivanje kose, možda se suočavata s gubitkom kose, piše Bestlifeonline.

AAD kaže da do gubitka kose može doći iz više razloga, a bez obzira na uzrok, onima koji se nose s tim problemom znaju koliko je teško natjerati kosu da ponovno izraste. Postoji mnogo proizvoda i metoda za ponovni rast kose, ali malo ih je stvarno učinkovitih stoga je nova studija utvrdila koji bi određeni suplementi zapravo mogu pomoći.

Prema istraživanju International Society of Hair Restoration Surgery iz 2014., otprilike 35 milijuna muškaraca i 21 milijun žena u SAD-u pati od određenog stupnja gubitka kose. A ti su se brojevi vjerojatno samo pogoršali u posljednjih nekoliko godina kao rezultat pandemije. Gubitak kose postao je čest simptom povezan s COVID-om, a neka istraživanja procjenjuju da oko 22 posto ljudi hospitaliziranih zbog koronavirusa doživi privremeni gubitak kose, izvijestio je The New York Times u rujnu 2022.

“Nikada u životu nisam vidjela ništa slično. Vidim više muških i ženskih pacijenata, iz svih dobnih skupina, svih radnih profesija. Ovaj problem je stvarno sveprisutan”, izjavila je za novine Michele Green, dr. med., dermatologinja iz New Yorka koja se specijalizirala za gubitak kose.

No,  najnovija studija mogla bi olakšati život svima koji žele da im se kosa vrati na ono što je nekad bila. Nekoliko suplemenata, vitamina i minerala često se promiče kao tretmani za gubitak kose, a sustavni pregled objavljen 30. studenog u JAMA Dermatology pokušao je utvrditi ima li istine u tome.

Pripazite na to

Tuširanje vrućom vodom može našteti zdravlju, i to na više načina

Istraživači su analizirali 30 studija koje se bave upotrebom dijetetskih dodataka i dodataka prehrani kod osoba s gubitkom kose. Ali isključili su studije koje su uključivale ljude koji su gubili kosu zbog poznatih nedostataka u prehrani, uzimanja lijekova, traume ili fizičkog stresa.

Istraživači su zaključili da su te prethodne studije ukazale na “potencijalnu ulogu dodataka prehrani u liječenju gubitka kose”.

Nisu svi dodaci jednaki u svojoj pomoći kod gubitka kose. Nova studija pronašla je “najkvalitetnije dokaze” za potencijalne dobrobiti specifičnih dodataka prehrani: kapsaicina, omega 3 i 6 s antioksidansima, cinka i bučinog ulja. S druge strane, dodaci poput kimchija i vitamina D bili su među onima za koje je utvrđeno da imaju “dokaze niže kvalitete” za poboljšanje gubitka kose.

Trista Best, MPH, profesorica nutricionizma i registrirana dijetetičarka koja radi s Balance One Supplements, kaže da je cink važan za razvoj tjelesnih stanica, što je izravno povezano sa zdravljem naše kose.

“Cink igra ključnu ulogu u rastu i obnavljanju tkiva kose uz održavanje učinkovitog rada uljnih žlijezda oko folikula”, kaže Best.

Najčešće pogreške

Stručnjak objasnio koliko često treba prati kosu i kada je najgore vrijeme za to

Ghanima Abdullah, kozmetičarka koja radi s The Right Hairstyles, također jamči za učinkovitost bučinog ulja. “Ovo se može uzimati oralno kao dodatak za poboljšanje rasta kose”, kaže Abdullah, citirajući studiju iz 2014. koja je istaknula njegove prednosti.

Foto: Vjeran Zganec Rogulja/PIXSELL

U pitanju je studija objavljena u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine journal i testirala je muškarce s ćelavošću, dajući im ili dodatke sjemenki bundeve ili placebo. Rezultati su pokazali da su oni koji su primali dodatke imali 30 posto veći rast kose od onih koji su uzimali placebo.

Prema Abdullahu, učinkovitost dodataka prehrani može biti smanjena ovisno o tome što uzrokuje gubitak kose.

POSTUPAK JE JEDNOSTAVAN

Neobična kombinacija koja može biti čudotvorna za vašu kosu

“Opadanje kose ne može se uvijek liječiti suplementima jer su razlozi gubitka kose različiti. Ako imate alopeciju, koja se javlja zbog nošenja ekstenzija ili stegnutog konjskog repa, ako ne prestanete s tim ponašanjem, suplementi neće biti od nikakve koristi”, kaže ona.

Anna Chacon, dr. med., certificirana dermatologinja kaže da uzimanje previše vitamina i dodataka prehrani može imati mnoge negativne posljedice—uključujući gubitak kose koji se još pogoršava.

“Predoziranje vitaminom A također može pridonijeti gubitku kose, uz previše selena. Općenito, poželjno je držati se gornje preporučene granice za vitamine jer uzimanje previše njih može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Prije početka bilo kakve terapije, savjetujem da svoj gubitak kose riješite kod certificiranog dermatologa”, Chacon preporučuje.