Istraživanje je pokazalo što najčešće jedu ljudi u raznim dijelovima svijeta koji dožive duboku starost. Interesantno je da se na njihovom jelovniku nekoliko namirnica izdvojilo kao neizostavno, a da te stvari uopće nisu skupe! Ova studija je imala za zadatak istražiti kojim namirnica se najviše prehranjuju ljudi, koji žive u takozvanim plavim zonama. A to su mjesta na zemlji koja imaju najviše ljudi koji dožive 100 i više godina i poznata su po zdravim navikama svojih stanovnika, piše B92.

Dok pričamo o svemu ovome ne smijemo zaboraviti i da, osim geografije, i više drugih faktora utiču na dugovječnost ovih ljudi. Na toj listi se nalaze kretanje, društveni odnosi, nivo stresa i, naravno, prehrana ali i genetika. Ipak, postoji nekoliko namirnica koje povezuju ove ljude, a osim dobrog utjecaja na organizam – zajedničko im je da je većina zapravo prilično jeftina.

1. Banane

Na spisku se nalaze i banane, pošto one obitavaju kalijem, vitaminom C i vlaknima. Vrlo je bitno da u svojoj prehrani imate dovoljno vlakana, budući da ona sprečavaju rizik dok bolesti poput dijabetesa, ali i poboljšanju zdravlja srca, kao i smanjenju rizika od nekih vrsta raka.

Nutricionisti preporučuju

Ovu namirnicu nikako nemojte jesti za večeru

2. Zeleni čaj

Japanska kultura dugovječnih ljudi podrazumijeva dosta čajeva. Zeleni čaj je jadan od najzdravijih, a pojedine grupe dodaju u njega i jasmin i kurkumu. Ova tekućina pomaže u smanjenju rizika od pojedinih karcinoma, smanjenju upala , ubrzanju metabolizma, pa čak i može i da vam ubrza moždan vijuge.

3. Crni grah

Crni grah je dosta zastupljen kod Grka, a dokazano je da može biti dobra prevencija od raka i dijabetesa, a ima i dobar utjecaj na vaš srčani aparat.

4. Kruh od cijelog zrna

Skoro svim grupama dugovječnih ljudi na svijetu na tanjuru nikad nećete vidjeti bijeli kruh. Međutim,odlična zamjene su kruh od cijelog zrna ili kiselo tijesto.

Zdrava i svestrana namirnica

Samo jedna žlica ovih sjemenki dnevno može vam smanjiti razinu kolesterola

5. Kava

Da, dobro ste pročitali – kava! Međutim, važno je i na koji način konzumirate ovaj napitak. Ne treba pretjerivati, ali dokazano je da stogodišnjaci uglavnom piju crnu kavu, bez šećera i bez mlijeka, a nekad s kapljicom kajmaka. Takvo doziranje će vam pomoći da spriječite potencijalne probleme sa šećerom.

6. Orasi i maslinovo ulje

Dokazano je da ljudi koji svakodnevno jedu orašaste plodove – imaju duži životni vijek, niži kolesterol, manje upale i niži krvni tlak od onih koji ih ne jedu često. Naravno, nije potrebno da svakog dana pojedete po kilogram oraha, ali trebalo bi da ubacite barem neku manju količinu u prehranu. Generalno, na jelovniku u svim plavim zonama je više bilja, dok se meso ne izbacuje iz obroka, ali se jede povremeno. Međutim, oni svoje masti u ishrani dobivaju u dovoljnoj mjeri u orasima i maslinovom ulju.